Как преодолеть частое плохое настроение
Как бороться с плохим настроением?
Многие медики и диетологи скажут вам, что плохое настроение обычно появляется из-за недостатка в организме витаминов. Из-за неправильного питания. Из-за нехватки в рационе пары простых копеечных блюд или вариаций продуктов.
Поэтому специалисты рекомендуют всем перестать потреблять вредные сладости и прочую так называемую «быструю» пищу. Обратите внимание на продукты-антидепрессанты и на следующие моменты.
Побольше овощей фруктов
Старайтесь почаще кушать овощи и фрукты. Заметим, что каждый плод имеет красивый цвет, повышающий состояние духа. Увидев, к примеру, красное яблочко, вы сразу же ощутите прилив сил. Оранжевый апельсин поможет вам на некоторое время забыть о грустном и тоскливом.
Зачем тут нужен белок?
Мясо курицы обогащено белками. Белки способствуют выработке гормона счастья. Если вы не привыкли потреблять курятину, то вам желательно периодически кушать индейку и яйца.
Банан
Если вы уже давно не ощущали подъема внутренних сил, то вам поможет банан. Ведь в банане содержится алкалоид харман. Если вы постоянно подвергаетесь различным перегрузкам, то благодаря магнию и калию у вас значительно улучшится самочувствие. А еще в нем есть триптофан, хотя и в малых количествах. Но если есть регулярно, и не злоупотребляя, то накопительный эффект даст о себе знать подъемом внутренних сил.
Греча
На случай если вы хотите почувствовать приток энергии, то вам желательно скушать порцию гречневой каши и, по возможности, не одну, ведь эффект накопления еще никто не отменял! Напомним, что в ней, в гречневой каше, находится селен, повышающий бодрость духа, например!
Рыба и морепродукты
На вашем столе хотя бы иногда должны быть сардина и скумбрия. Содержащийся в них триптофан способствует выработке серотонина.
Не забывайте периодически кушать морскую капусту. Она способна обогатить ваш организм витаминами группы В. Они ответственны за выработку адреналина.