Список продуктов повышающих тестостерон

И мужчинам, и женщинам необходим тестостерон, который поддерживает работу мышц, хорошее настроение и положительно влияет на работу организма в целом.

Взять дополнительную дозу тестостерона, конечно же, можно из продуктов. Для этого всего лишь нужно знать, что необходимо кушать. Оказывается, что на планете Земля есть, как минимум, 12 продуктов, в состав которых входит большое количество составляющих, помогающих выработать тестостерон. Что это за продукты? Приведем наш список с пояснениями.

Какие продукты повышают уровень тестостерона

устрицы и тестостеронПервое место в списке продуктов для выработки тестостерона занимают устрицы. Конечно же, еще поговаривают о том, что они являются сильнейшим афродизиаком, но сейчас не об этом. В устрицах содержаться редкие аминокислоты, которые влияют на организм и помогают выработаться суточному количеству тестостерона. При этом не стоит думать, что устрицы нужно кушать килограммами, будет достаточно всего лишь несколько штук в день, чтоб достичь желаемого эффекта.

оливковое масло источник

На втором месте находиться и без того популярное и очень полезное оливковое масло. Несомненно, многие знают о нем, как о средстве, помогающем улучшить работу сердца. Но, совсем недавно ученые обнаружили, что у людей, которые постоянно употребляют оливковое масло, уровень тестостерона намного выше, нежели у тех, кто предпочитает подсолнечное масло или любые другие растительные жиры.

зеленая фасольТретье место отдано фасоли. Именно фасоль содержит в своем количестве огромное количество белка, а также цинка и железа. Эти вещества повышают уровень содержания тестостерона в организме. Кроме того, частое употребление фасоли способствует улучшению работы организма в целом.

Четвертое место занимают орехи. В их состав входят минеральные вещества, витамины и, конечно же, цинк, который способствует выработки тестостерона. Именно поэтому употреблять орехи необходимо ежедневно, добавляя их в салаты, соусы или другие блюда. Кушать можно и грецкие орехи, и арахис, и кешью и даже миндаль.

На пятом месте, безусловно, находится чеснок, благодаря тому, что в его состав входят два важных вещества, а именно кверцетин и аллицин. Эти два не слишком известные вещества помогают организму замедлить выработку такого гормона, как кортизол. Все дело в том, что кортизол активизирует функцию старения и замедляет репродуктивные возможности организма. Частое употребление чеснока в любом его виде отложит функцию старения и поможет более активно вырабатываться тестостерону.

Кстати говоря
Помидоры и как они полезны


Шестое место отдано лососю
, как наиболее качественному виду рыбы. Именно лосось содержит в своем количестве просто огромное количество витамина Д, кроме того, в его состав входит белок и, конечно же, такие полезные для организма кислоты. Ученые заметили, что мужчины, которые часто употребляют лосось, более активны в репродуктивной функции, нежели те, кто отдают предпочтение иной рыбе. Это говорит о том, что лосось способствует активной выработке тестостерона.

польза капустыНа седьмом месте капуста и все ее разновидности. Особенно капуста благоприятно влияет на мужчин, так как способствует активной выработке эстрогена. Соответственно эстроген благоприятно влияет на выработку тестостерона, а значит, мужчина чувствует себя активно и всегда полон сил.

 

красный виноградВосьмое место занял красный виноград. В кожице красного винограда содержаться вещества, которые способствуют переработке тестостерона в эстроген. Вместо винограда можно употреблять качественное красное вино, но в небольших количествах. Это поможет и поднятию уровня гемоглобина, и нормализации давления и хорошему самочувствию в целом.

 

польза куриных яицНа девятом месте яйца, которые так любят употреблять в пищу спортсмены. И, ели еще совсем недавно врачи говорили о том, что яйца в большом количестве вредны для организма, то, недавние исследования смогли доказать обратное. Конечно же, не стоит употреблять в большом количестве жареные яйца, так как они вредны для желудка и печени, а вот отварные яйца и омлет можно частенько употреблять на завтрак.

тыквенные семечкиДесятое место заняли тыквенные семечки, которые желательно кушать в сыром виде. При этом нужно знать, что на выработку тестостерона семечки не влияют, но поддерживают его уровень в организме. Кроме того, в тыквенных семечках огромное количество витаминов, которые просто необходимо для организма.

 

Одиннадцатое место заняла говядина, ведь только в этом мясе содержится огромное количество белка, цинка и правильных жирных кислот. Без всех этих веществ тестостерон выработаться не сможет.

И, последнее, двенадцатое место занял инжир, поистине царский плод, количество витаминов в котором просто не перечислить. Кроме витаминов в инжире огромное количество минералов, магний, цинк, калий и много иных полезных веществ.

Добавляя подобные продукты в ежедневное меню, человек сможет лучше себя чувствовать и насытить свой организм полезными гормонами!

Яндекс.Метрика