Кефирные диеты. Рецепты и рекомендации.

Кефир — полезный кисломолочный напиток с мягким приятным вкусом. Он способствует не только улучшению пищеварительной функции, в частности нормализации работы кишечника, очищению организма от шлаков и токсинов, но и способствует быстрому снижению веса.

Чем полезен кефир для организма

К положительным свойствам кефирного продукта стоит отнести:

• нейтрализацию токсического воздействия препаратов, содержащих антибиотики
• улучшение кровообращения
• профилактику атеросклероза
• снижение вероятности возникновения раковых опухолей

Эффективная диета с кефиром помогает сжечь лишние жировые отложения, нормализовать работу внутренних органов, поддержать оптимальный уровень обмена веществ.

Ниже мы перечислим несколько рецептов диет на кефире с рекомендациями и сроками по их соблюдению.

Следует обратить внимание на их противопоказания.

Противопоказания при кефирной диете

Данная диета категорически не рекомендуется людям, склонным к заболеваниям желудка или кишечника, при повышенной кислотности желудка, подагре, ревматизме, рахите.

Виды кефирных диет

Монодиета на кефире

Данная диета замечательно подходит для разгрузки организма.
Ее длительность — от двух до трех дней.
В течение одного дня рекомендуется употреблять от одного до полутора литров данного напитка, за четыре, пять приемов. Во время соблюдение данной диеты идет процесс освобождения от токсических компонентов.
Данная монодиета относится к одной из самых тяжелых.

По этой причине людям, чья ежедневная деятельность сопряжена с серьезной физической активностью, в процессе нахождения на ней нужно избегать чрезмерных перенапряжений и нагрузок.

В случае если это сделать невозможно, рекомендуется рассмотреть другую форму подобной диеты.
Для этой диеты рекомендуется отдавать предпочтение свежему кефиру, имеющему показатель жирности до полутора процентов, во избежание дискомфорта системы пищеварения.

Фруктово-кефирная или кефирно-овощная диета

Для получения желаемого эффекта рекомендуется соблюдать данную диету четыре — пять дней.

Суточная норма употребляемого кефира — полтора литра.

А что выбрать — фрукты или овощи, зависит от индивидуального предпочтения.
При выборе фруктово-кефирной диеты в рацион добавляются фрукты (один — полтора килограмма), однако не следует чрезмерно налегать на бананы и виноград.
При выборе кефирно-овощной диеты в рацион добавляются овощи (также один-полтора килограмма).
Можно употреблять овощи как в сыром виде, так в вареном и запеченном.

Творожно-кефирная диета

Данная диета — настоящая находка для любителей кисломолочных продуктов.

Ее продолжительность составляет от двух до трех дней.
Продукты делятся на пять-шесть приемов. В сутки рекомендуется употреблять 800 мл кефира и двести грамм творога, имеющего низкий процент жирности.

Плюсы и минусы кефирных диет

Огромным плюсом монодиеты на кефире является сбалансированность приема пищи и поддержание в норме режима питания.

Дробное питание, спустя равные по времени промежутки, благотворно влияет на организм.
Хоть данная диета и считается серьезной и очень жесткой, длится она всего три дня.Этого временного промежутка организму вполне достаточно для того чтобы избавиться от лишнего.Истощиться за такой короткий промежуток времени он не успеет.
Кефирная диета дополняемая овощами и фруктами длится немного дольше обычной монодиеты.

Впрочем, благодаря включению в ежедневный прием овощей и фруктов можно похудеть без серьезного причинения ущерба здоровью.

Стоит помнить, что при резком снижении массы тела организм переживает тяжелый стресс, в связи с чем необходимо строго придерживаться предписанных правил.
К минусам указанной диеты можно отнести наличие индивидуальной невыносимости молочных белков, в редких случаях побочными эффектами данной диеты является повышение бродильных процессов в кишечнике и вздутие живота.

Данная диета отлично способствует потере лишних жировых отложений и общему оздоровлению организма.

Однако для того чтобы не потерять полученный результат, следует с большой обязательностью подойти к вопросу организации питания.

Любая диета требует психологического настроя и предварительной консультации со специалистом, так как выше приведены лишь общие, ознакомительные рекомендацию.

Нужно быть морально подготовленным к предстоящей диете и учесть все необходимые индивидуальные показания, тогда она пройдет легко, безболезненно и не навредит организму.