10 советов как избежать простуды

В холодные зимние деньки простудиться, подхватить какую-либо инфекцию или грипп можно легко. Стоит лишь немного понервничать или замерзнуть, как иммунная система тут же отреагирует и даст сбой. Однако есть несколько простых рекомендаций, которые помогут предотвратить сезонные вспышки вирусных заболеваний и надежно укрепят иммунитет.

1. Жуйте жевательную резинку.

Эти ароматные белые «подушечки» прекрасно освежают ротовую полость и горло, а также способствуют уменьшению и выведению лишней слизи. Всего лишь за 10-15 минут интенсивного жевания можно хорошо очистить рот.

2. Не прикасайтесь часто руками к лицу.

Нос и рот, которые являются основными проводниками вирусов и болезнетворных микробов в организм, должны сохраняться в чистоте.

3. Включайте дома увлажнитель воздуха или ионизатор.

Такие приборы не позволят слизистым оболочкам долго оставаться сухими, открывая «объятья» и дорогу для инфекции. Увлажнители воздуха поддержат оптимальную влажность в помещении, препятствуя созданию благоприятной среды для активной деятельности вирусов.

4. Пейте немного шампанское.

Этот эффективный способ борьбы с простудой пришел к нам из Франции.

Именно подогретое шампанское с медом, выпитое на ночь, избавит от многих проявлений простуды. Всего одна чашка теплого напитка с играющими пузырьками будет способствовать лучшему засыпанию и поможет согреться. В чем сила этого вкусного снадобья?

Дело в том, что напиток аристократов содержит танины, благодаря которым вырабатываются антитела, а магний в составе шампанского хорошо восстанавливает силы.

5. Обогащайте рацион специями.

Риск подхватить простуду наиболее вероятен в местах большого скопления людей. Для профилактики можно просто пожевать пару минут сушеные соцветия гвоздики или цедру лимона. Кроме этого хорошо сдабривать блюда разными ароматными специями.

Отличными бактериостатическими, дезинфицирующими, иммуномодулирующими и согревающими свойствами обладают куркума, имбирь, паприка, острый красный перец, душистый перец и лавр.

6. Не забывайте про утреннюю зарядку.

В детстве нам всем твердили о важности утренней зарядки и совершенно справедливо. Самые элементарные упражнения, выполняемые в течение 10-15 минут с утра (приседания, наклоны, сгибания) помогут дольше оставаться в тонусе в течение дня. Регулярная зарядка оздоровит организм, подтянет фигуру и укрепит иммунитет.

7. Зажигайте аромалампу. Эфирные масла эвкалипта, лимона, апельсина, пихты обеззаразят воздушное пространство, а также окажут благоприятное действие на дыхание. Достаточно раз в день зажигать лампу на 15 минут или проводить ингаляции с эфирными маслами. Масла можно накапать на ватный диск, а затем расположить его на батареи. Ограничьте употребление сладостей.
8. Ограничьте употребление сладостей.В продуктах, содержащих чистый сахар, формируется благотворная питательная среда для всевозможных микробов. Поэтому любители сладкого более подвержены риску простудных заболеваний и вирусов. А защитить от инфекции способна пища, богатая белками, витаминами и клетчаткой. Чаще употребляйте курицу, рыбу, икру, цитрусовые, сухофрукты, морскую капусту, морепродукты, гречку, квашеную капусту и кисломолочную продукцию.
9. Употребляйте витаминную смесь.Для рецепта возьмите следующие ингредиенты в равных частях: изюм, курагу, мякоть лимона с цедрой, мед, грецкие орехи. Из данных продуктов нужно сделать однородную смесь. Для этого просто распарьте и измельчите сухофрукты, а потом добавьте мякоть и сок лимона с медом. Это вкусное лакомое лекарство следует употреблять 2 раза в день по чайной ложке. В ответ иммунитет вам скажет «спасибо».
10. Используйте простые подручные средства.

Оксолиновая мазь, нанесенная тонким слоем на слизистую носа, обезопасит от проникновения в организм микробов. Особенно актуально ей пользоваться перед посещением общественных мест: магазинов, работы, транспорта. Вернувшись с улицы, можно прополоскать рот солевой жидкостью или промыть нос морской водой.

Иногда, даже физически крепкие и здоровые люди рискуют стать жертвой простудных заболеваний, а чтобы организм легче справлялся с вирусами, просто ведите правильный образ жизни: сбалансируйте свой рацион, закаляйтесь, соблюдайте режим труда и отдыха.