10 советов как избежать простуды
В холодные зимние деньки простудиться, подхватить какую-либо инфекцию или грипп можно легко. Стоит лишь немного понервничать или замерзнуть, как иммунная система тут же отреагирует и даст сбой. Однако есть несколько простых рекомендаций, которые помогут предотвратить сезонные вспышки вирусных заболеваний и надежно укрепят иммунитет.
- Жуйте жевательную резинку.
Эти ароматные белые «подушечки» прекрасно освежают ротовую полость и горло, а также способствуют уменьшению и выведению лишней слизи. Всего лишь за 10-15 минут интенсивного жевания можно хорошо очистить рот.
- Не прикасайтесь часто руками к лицу.
Нос и рот, которые являются основными проводниками вирусов и болезнетворных микробов в организм, должны сохраняться в чистоте.
- Включайте дома увлажнитель воздуха или ионизатор.
Такие приборы не позволят слизистым оболочкам долго оставаться сухими, открывая «объятья» и дорогу для инфекции. Увлажнители воздуха поддержат оптимальную влажность в помещении, препятствуя созданию благоприятной среды для активной деятельности вирусов.
- Пейте немного шампанское.
Этот эффективный способ борьбы с простудой пришел к нам из Франции.
Именно подогретое шампанское с медом, выпитое на ночь, избавит от многих проявлений простуды. Всего одна чашка теплого напитка с играющими пузырьками будет способствовать лучшему засыпанию и поможет согреться. В чем сила этого вкусного снадобья?
Дело в том, что напиток аристократов содержит танины, благодаря которым вырабатываются антитела, а магний в составе шампанского хорошо восстанавливает силы.
- Обогащайте рацион специями.
Риск подхватить простуду наиболее вероятен в местах большого скопления людей. Для профилактики можно просто пожевать пару минут сушеные соцветия гвоздики или цедру лимона. Кроме этого хорошо сдабривать блюда разными ароматными специями.
Отличными бактериостатическими, дезинфицирующими, иммуномодулирующими и согревающими свойствами обладают куркума, имбирь, паприка, острый красный перец, душистый перец и лавр.
- Не забывайте про утреннюю зарядку.
В детстве нам всем твердили о важности утренней зарядки и совершенно справедливо. Самые элементарные упражнения, выполняемые в течение 10-15 минут с утра (приседания, наклоны, сгибания) помогут дольше оставаться в тонусе в течение дня. Регулярная зарядка оздоровит организм, подтянет фигуру и укрепит иммунитет.
- Зажигайте аромалампу. Эфирные масла эвкалипта, лимона, апельсина, пихты обеззаразят воздушное пространство, а также окажут благоприятное действие на дыхание. Достаточно раз в день зажигать лампу на 15 минут или проводить ингаляции с эфирными маслами. Масла можно накапать на ватный диск, а затем расположить его на батареи. Ограничьте употребление сладостей.
- Ограничьте употребление сладостей.В продуктах, содержащих чистый сахар, формируется благотворная питательная среда для всевозможных микробов. Поэтому любители сладкого более подвержены риску простудных заболеваний и вирусов. А защитить от инфекции способна пища, богатая белками, витаминами и клетчаткой. Чаще употребляйте курицу, рыбу, икру, цитрусовые, сухофрукты, морскую капусту, морепродукты, гречку, квашеную капусту и кисломолочную продукцию.
- Употребляйте витаминную смесь.Для рецепта возьмите следующие ингредиенты в равных частях: изюм, курагу, мякоть лимона с цедрой, мед, грецкие орехи. Из данных продуктов нужно сделать однородную смесь. Для этого просто распарьте и измельчите сухофрукты, а потом добавьте мякоть и сок лимона с медом. Это вкусное лакомое лекарство следует употреблять 2 раза в день по чайной ложке. В ответ иммунитет вам скажет «спасибо».
- Используйте простые подручные средства.
Оксолиновая мазь, нанесенная тонким слоем на слизистую носа, обезопасит от проникновения в организм микробов. Особенно актуально ей пользоваться перед посещением общественных мест: магазинов, работы, транспорта. Вернувшись с улицы, можно прополоскать рот солевой жидкостью или промыть нос морской водой.
Иногда, даже физически крепкие и здоровые люди рискуют стать жертвой простудных заболеваний, а чтобы организм легче справлялся с вирусами, просто ведите правильный образ жизни: сбалансируйте свой рацион, закаляйтесь, соблюдайте режим труда и отдыха.