Как помочь бывшему курильщику

Начнем с банального и избитого: табакокурение негативно сказывается на всем здоровье человека.

В первую очередь, от этой пагубной привычки страдают легкие курильщика. Никотин, смолы, токсические вещества попадают в легкие и оседают на них. После того как человек отказался от курения, обязательно нужно очистить и восстановить легкие.

Как помочь легким в процессе очищения

Легкие постепенно очищаются сами, после прекращения курения, но сам процесс займет слишком много времени, а накопленные яды будут исподволь отравлять вам жизнь.

Поэтому нужно помочь организму справиться с этим.

Сроки очищения различны, зависят от стажа курильщика и количества сигарет, выкуриваемых им в день.

Так с чего же начать, чтобы помочь своим легким?

Какие есть способы очищения легких после отказа от курения?

После отказа от курения надо всячески ограждать себя от сигаретного дыма. Так называемое пассивное курение также вредит организму. Нельзя помочь очиститься легким, если каждый день приходится вдыхать токсичный дым.

Положительный эффект очищения дают ингаляции. Для этого можно использовать настои трав, различные эфирные масла. Особенно хорошо влияют хвойные экстракты. Ингаляции увлажняют бронхи и обладают отхаркивающим, муколитическим эффектом. Мокрота разжижается и начинает лучше отходить.

Желательно чаще бывать на чистом воздухе, особенно в лесу. Следует увеличить количество выпиваемой в день воды. Это помогает очищать организм. Правильное питание тоже способствует очищению легких. Нужно есть как можно больше фруктов и свежих овощей.

Определенные продукты питания помогают быстрее очистить легкие от никотинового поражения.

• Яблоки не только богаты витаминами, но и выводят вредные токсины из организма. Такое же действие оказывает употребление зеленого чая.
• Бромелин, содержащийся в ананасах, ускоряет процесс очищения легких. Также употребление этих фруктов помогает успокоить нервную систему.
• Чеснок разжижает мокроту, помогает ее быстрому отхождению. Употреблять его можно самостоятельно или добавлять в ежедневные блюда.
• Употребления молока способствует очищению организма от вредных веществ. Чтобы напиток приобрел отхаркивающий эффект, нужно пить его теплым с добавлением меда.
• Необходимо включить в свой рацион продукты, в которых содержится селен: рыбу и цельные крупы.

Желательно ограничить употребление жирных и вредных продуктов.

Народные советы для очищения легких

Очищение легких курильщика можно производить простыми народными средствами. Чаще всего рекомендуют употреблять отвар из овса.

Это действенное лекарство помогает очищать легкие, выводит густую мокроту. Для приготовления отвара один стакан овса необходимо залить двумя стаканами молока и варить, пока объем не уменьшится в два раза. Приготовленный отвар выпивается теплым, весь сразу.

Положительный эффект дают травяные настои, готовить их можно самостоятельно или покупать в аптеке. Хорошо помогает настой из фиалки и душицы. При его употреблении мокрота становится менее вязкой и легче отходит. В отличие от отвара овса, травяной настой не вызывает усиления кашля.

Эффективным средством считается луковый сироп. Нарезанную луковицу нужно засыпать сахаром и поставить в темное место. Лук начнет выделять свой сок, который, смешиваясь с сахаром, будет образовывать сироп. Его нужно будет сцедить и выпить в течение дня. Такой сироп можно принимать раз в неделю.

Как еще помочь своим легким?

Благоприятно сказывается на легких посещение бани. Если такой возможности нет, то можно принимать ванну с добавлением эфирных масел, особенно полезны хвойные. Теплый пар увлажняет легкие и помогает им очищаться от мокроты.

Существует специальная дыхательная гимнастика, но делать ее нужно правильно и регулярно. Дыхательные упражнения помогают наполнять легкие кислородом и способствуют их очищению от скопившейся слизи.

Для помощи своим легким можно использовать лекарственные препараты. Желательно, чтобы назначал их врач, исходя из анамнеза и результатов обследования. Самостоятельный выбор препарата может принести вред здоровью.

Сколько времени займет очищение легких?

Точно ответить на этот вопрос нельзя. Срок очищения легких у всех разный, в зависимости от состояния органа. В среднем понадобится срок от 3 месяцев до года. Хотя в некоторых случаях, возможно увеличение этого времени.
Так что — бросайте. Чем раньше — тем лучше.